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2011/01/16 (Sun) 健康的なダイエットというご相談

2011年となり、心新たに目標を掲げた方の中には、
「今年こと痩せる!」と心に誓った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
先日もカウンセリングで、そんな話になりました。

クリニックでは病気以外にもメンタルに影響するとして、
さまざまなご相談があります。
ダイエットもそのひとつ。


痩せたい気持ちは高いけど、運動に辿り着くまでが大変と思う方には、
お風呂をお勧めしています。
ただし全員にではありません。

体質や体調によって、のぼせやすい方や、お風呂の習慣があまりない方などには、
負荷がかかるのでお勧めはしません。



方法は簡単です。
8分湯船につかり、3分間出ている。これを3セット繰り返します。
慣れたら3セットの後、最後に4分ほどつかって終わりです。
湯船につかるのは、最初のうちは8分を目安に試します。
(冬場など寒い場合の1回目は、からだが温まるまでのぼせない程度に入ります)



また湯船の中でふくらはぎや太ももを、下から上に向かってマッサージすると、
足のむくみにより効果的です。
湯船から出ているときは、からだを洗う、スクワットをするなどして3分。
これを繰り返します。
そしてお風呂から出たら、水分補給も忘れずに。



この方法では血の巡りがよくなり、むくみが無くなるので、
それだけでも翌朝のからだは軽くなり、ほっそりします。
毎晩なんて思わず、最初はできる範囲でしましょうね。

とにかく最初から何かしようと思うと腰が重くなります。
余計なことは無し!
いつもの入浴にちょっとプラスするたけ、
そんな気持ちで、まずは実行することが大事ですね。



うさ

昔、浅草で買った「月見兎」。
これは今戸人形という伝統技法で、土を練って焼いたものです。
きちっと正座した姿が、あまりにかわいくて一目ぼれしました。
花柳界の女性のために作られたという伝統的な話も。
月見兎という名前もかわいい干支の顔です。





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入浴の際に、ジュニパーやサイプレスの精油を使うと更に効果的☆ 解毒作用やむくみに有用です!

2011/01/18 10:55 | masayo noro [ 編集 ]


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プロフィール

山脇惠子

Author:山脇惠子
はじめまして。
クリニックやカウンセリングオフィスで心理カウンセラーとして勤務し、少年院などで芸術療法を行っています。遅筆にも関わらず本を出版させていただき、テーマが「色彩と人の心」のため、興味を持っていただけているようです。
HPを作りましたが
http://irokokoro.com/
しばらくは更新が難しいかもしれず、ブログで発信できるものはしていきたいと考えております。
しかし、遅筆です。PCが苦手で、ぼちぼちです。どうぞよろしくお願いいたします。

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